|
Фитнес - все о фитнесе |
 |
|
 |
Фитнес
Образцовый бюст. Так просто и так сложно. (Для женщин) |
Ни для кого не секрет, что грудь - самая нежная и уязвимая часть женского тела. Поэтому
предотвратить проблемы легче, чем потом пытаться решить их. У груди немало
"врагов", которые делают ее некрасивой и дряблой. Некоторые из них, такие как
кормление ребенка грудью, неизбежны, хотя при правильном уходе наносимый ими
урон можно свести к минимуму.
|
Подробнее |
|
Как построить идеальную фигуру |
Желание иметь стройную и рельефную фигуру все чаще приводит людей в тренажерные залы.
Но не у всех есть возможность оплатить личного тренера. Поэтому предлагаем девять правил,
которые нужно соблюдать, чтобы потраченное время и силы принесли ожидаемый результат, а не проблемы со здоровьем. |
Подробнее |
|
Красивая фигура за 8 минут в день |
Вам хочется иметь красивую подтянутую фигуру, но катастрофически не хватает времени на занятия спортом?
Американский фитнесс-тренер Джордж Круз советует, как обрести отличную форму, тренируясь всего по 8 минут 6 раз в неделю.
Итак, у вас нет времени на походы в спортзал или бассейн, но вы хотите поддерживать себя в хорошей форме.
Решить эту распространенную проблему можно, встав с утра на 8 минут раньше обычного и выполнив этот несложный комплекс упражнений.
Такой режим занятий подойдет абсолютно всем, даже совам - любителям поздно вставать и ложиться.
|
Подробнее |
|
Тренировка на выносливость |
Большинство считают, что тренировка на выносливость - это уже слишком для них. Однако такой вид тренировки приносит много пользы для здоровья человека. Почти столько же, что и от силовых упражнений. Как и в случае с силовыми упражнениями, существуют определенные принципы и термины, нужно понять чего вы добиваетесь и как этого достичь. |
Подробнее |
|
Питание и физические упражнения |
Вы решили приступить к занятиям спортом? Отлично! Но знаете ли Вы, как надо питаться до, во время и после тренировки? Запомните главное: если Вы будете предаваться чревоугодию, то никогда не добьетесь желаемых результатов независимо о того, сколько часов будете проводить в зале. Однако не следует увлекаться и строгими диетами. Не забывайте о том, что пища - единственный источник энергии, необходимый Вам для поддержания работоспособности. Это справедливо как для новичков в спорте, так и для профессиональных атлетов. Помните, что организм не терпит экспериментов над собой. Не стоит переедать, но в то же самое время Ваш организм не должен испытывать дефицита питательных веществ и тем более жидкости. |
Подробнее |
|
Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате ничего не тренируется, немного сожется жир, и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. |
Подробнее |
|
Одной аэробики, увы, мало для лепки красивой фигуры |
В истории кардио-тренировок - три главных периода. В 60-е годы
знаменитые бегуны-марафонцы стали рекламировать
бег как способ укрепить здоровье и похудеть. В
середине восьмидесятых взамен бега на свет были
рождены принципиально новые виды аэробной
нагрузки: аэробические танц-классы и
стационарные компьютеризированные тренажеры
- велоэргометры. Чуть позже были
изобретены степперы и "бегущие дорожки".
Благодаря своей относительно невысокой цене
тренажеры шагнули во многие квартиры. В итоге
аэробика стала едва ли не повальным домашним
"хобби". |
Подробнее |
|
Хочу, чтобы бедра похудели. |
Как-то раз, за месяц до Нового года, у меня в зале появилась очаровательная девушка. Как обычно, я спросила ее о цели визита. «К 31 декабря, - сказала она, - мне нужно сантиметров десять убрать с бедер. Это реально?» Ее невозмутимость и абсолютная уверенность в собственных силах разожгли мой тренерский азарт. |
Подробнее |
|
Упражнения для красивых ягодиц |
Всегда, прежде чем начать двигаться, сначала напрягите мышцы живота, ног, таза и ягодиц.
Так Вы сохраните здоровыми свои суставы и мышцы будут работать интенсивнее.
-В положении «лежа на боку» не заваливайте таз назад, не скругляйте спину, локоть опорной руки плотно прижат к полу.
|
Подробнее |
|
Рельефный пресс - мечта любого, кто бросил все своё свободное время на алтарь культуры тела и изо дня в день изнуряет себя физическими упражнениями
и диетами. Но если вы, насмотревшись модных журналов, вдруг решили заняться своим телом, не стоит обольщаться.
|
Подробнее |
|
|
|
|