ГлавнаяКарта сайтаКонтактПоискИнтернет МагазинСсылкиДрузья
Бодибилдинг черновцы, бодибилдинг в черновцах Спортивное питание черновцы bodybuilding, doping, sport, фитнесс чемпионы бодибилдинга, чемпионы пауэрлифтинга
Главная
Тренировки
Пауэрлифтинг
Фитнес
Питание
Интервью
Олимпия
Пpогpаммы тренировок
Советы профессионалов
Препараты - допинг
Статьи о стероидах
Книги
Знаменитости
Новости
Соревнования
Фотографии
Видео
Спортзалы
Магазины
Ваши фото
Спортсмены Черновцов
Наши партнеры
Удобные кроссовки Киев купить по приемлемой цене.

Советы бодибилдерам

бодибилдинг советы   бодібілдінг поради, поради професіоналів

Советы профессионалов

Как начать заниматься бодибилдингом

начать заниматься бодибилдингом Вопрос, вынесенный в заголовок, может показаться просто глупым. Уверен, что масса людей, хотя бы один раз прикасавшихся к железу, возьмет на себя смелость заявить, что они-то уж досконально знают, как начать занятия. Постороннему человеку бодибилдинг кажется очень простым делом: вы приходите в тренажерный зал, до одури ворочаете тяжелые штанги, гантели, или тянете рукояти блоков, и через какое-то время вы становитесь большим, мускулистым и рельефным; остается только намазаться гримом, выйти на сцену, - и титул чемпиона у вас в кармане. Как ни странно, такое мнение порой складывается не только у обычных смертных, но и у ряда так называемых "специалистов" по силовому тренингу, выпекающих неграмотные рекомендации по организации тренировок. Не удивительно, что при таком положении дел наш рынок наводнен всякого рода брошюрками отечественного производства, описывающими разнообразные системы тренинга, а для тех, кто верит в могущество западных школ культуризма, предлагаются лоснящиеся красивыми фотографиями профессионально изданные книги чемпионов. Уж они-то точно знают, как начинать заниматься!

Подробнее
 

Лучшая тренировка бицепса всех времён

Несмотря на то, что телосложение чемпионов драматически изменилось за последние годы, руки Арнольда Шварценеггера остаются стандартом размера и формы даже среди сегодняшних культуристов. Стратегически думающий Австрийский Дуб подошёл к тренингу своих рук с методологией основанной на разнообразии и интенсивности. Он ничего не оставил на случай. Ниже отмечены психологические и технические новшества, которые он использовал в построении своих необыкновенно очерченных бицепсов. Его передовой интеллектуальный подход демонстрирует, что Арнольд был таким же выдающимся архитектором тела, как и Голливудским актёром. Настрой "Когда я работаю над бицепсами, я воображаю. Я рисую свою руку раздувающейся и заполняющей комнату.

Подробнее
 

Арнольд Шварценеггер - ноги

Арнольд Шварценеггер - ноги У многих атлетов ноги заметно отстают в развитии по сравнению с другими частями тела. Ноги гораздо труднее тренировать, их не так видно, как, например, грудь, и в результате в голове остаются только жим лежа и сгибание рук с гантелями.
Для меня тренировка ног всегда была непростым делом, не потому что я этого избегал, а из-за моего роста - у меня длинные мышцы. Атлеты типа Ли Приста (Lee Priest) или Ли Лабрады(Lee Labrada) с их короткими ногами набирают массу на ногах гораздо быстрее, и, при одинаковом уровне развития, у длинноногих атлетов массивность ног не так бросается в глаза. Соответственно, атлетам большого роста нужно приложить куда больше усилий для эквивалентного результата. Но и результат того стоит: длинные ноги с хорошо развитыми, массивными мышцами смотрятся гораздо красивее.

Подробнее
 

Нужен ли массаж?

Нужен ли массаж после тяжелой тренировки Говорят, что массаж, мол, здорово помогает после тяжелой тренировки. Будто бы, и восстановление едиет быстрее, и боли в мышцах никакой. Ученые установили, что все это полная ерунда.

Подробнее
 

5 ошибок натурала

Cтранное дело: сотни "натуралов" ведрами проливают пот, а вершин достигают единицы. В чем дело? Неужели, наши оппоненты правы, и "натуральный" бодибилдинг - удел избранных? Нет, просто в нашем деле много подводных камней.
Сегодня я расскажу, как избежать пять из них - самых коварных.
1. Перетренированность.
2. Пренебрежение "золотой тройкой".
3. Глухота к "сигналам" тела.
4. Пренебрежение пищевым белком.
5. Слепая вера в могущество стероидов.

Подробнее
 

Больше! Больше! Больше! Арнольд Шварценеггер

совыты Арнольд Шварценеггер Мы живем в эпоху стремительно меняющихся культуристических технологий. Ни одна из них, поверьте мне, не может ответить на вопрос, с которого начинается бодибилдинг для того, кто приходит в зал впервые: как стать очень-очень большим? Дело в том, что вся современная наука работает на одну цель - помочь опытному культуристу, уже исчерпавшему все природные резервы мускулатуры, преодолеть "мертвую точку" и двинуться дальше.

Подробнее
 

Как растет мышца. Это важно знать

Выполнение упражнений сопровождается массированным разрушением мышечных клеток. Вот поэтому на следующее утро после тренировки вы чувствуете некоторую разбитость, боли и тяжесть в мышцах. Далее организм "включает" механизм заживления повреждений, который приводит к увеличению мышечного объема.

Подробнее
 

Грудь без границ

Грудь Советы по накачки груди профессионала Роланда Ккикинджера. В тренинге грудных для меня на первом месте стоит техника, а не вес. Конечно, вес тоже важен - ведь чем больше сопротивление, тем больше сопротивление, тем больше становятся мышцы. Но если прегрузить грудь чрезмерным весом, солидная часть нагрузки переляжет на дельты.

Подробнее
 

Позирование

Позирование, Практика позирования Чтобы подготовиться к выступлению в соревнованиях, вам может понадобиться несколько лет, которые уйдут на формирование вашего тела. Многие месяцы вам предстоит напряженно тренироваться и строго соблюдать диету. Но в конце концов настанет момент, когда вы почувствуете себя готовым выйти на сцену и принять участие в конкурсе за какой-нибудь титул.

Подробнее
 

Растягивание

Растяжка Растягивание - один из элементов тренировки, которым чаще всего пренебрегают, причем даже опытные атлеты. Если посмотреть на льва, когда он пробуждается от сна и поднимается на лапы, то можно увидеть, что он сразу же вытягивает тело в полную длину, приводя каждую мышцу, каждое сухожилие и связку в готовность к немедленному и резкому действию. Лев инстинктивно понимает, что растягивание приводит организм в рабочее состояние.

Подробнее
 

Тяжелые дни

силовая тренировка По моему мнению, силовая тренировка не требует постоянной, ежедневной работы с предельными весами. Значительно больше пользы принесет чередование предельных нагрузок с умеренными. Если вы в один день будете тренироваться с умеренной нагрузкой, а на следующий раз - с предельной, то будете прогрессировать быстрее, чем при максимальных усилиях на каждой тренировке.

Подробнее
 

Силовой тренинг

Силовой тренинг Измерять силу можно различными способами. Если я могу поднять 300 фунтов, а вы - только 250, то я сильнее вас в однократном усилии. Но если вы способны поднять 250 фунтов десять раз, а я - только восемь раз, то это уже сила иного рода; вы превосходите меня в мышечной выносливости - способности сохранять силу в ходе выполнения серии движений.

Подробнее
 

Дыхание

Меня удивляют частые вопросы о том, как следует дышать во время выполнения упражнений. Мне всегда казалось, что это происходит естественно, автоматически, и я отвечал: "Просто расслабьтесь, и пусть все происходит само собой. Не думайте об этом". Но теперь я знаю, что у некоторых людей это не так.

Подробнее
 

Выбор правильного веса

Бывает так, что, выполняя упражнение с тем весом, с которым вы обычно можете сделать лишь 10 повторений, вы чувствуете себя необычайно сильным и в состоянии осилить 12 или 13 повторений. Это прекрасно, продолжайте выполнять в каждом подходе столько повторений, сколько сможете. Не останавливайтесь только потому, что сделали их определенное количество.

Подробнее
 

Что делать, когда трудно увеличиться в размерах.

Как Вы уже знаете, существуют три основных типа телосложения: эндоморф, мезоморф и эктоморф. Эндоморф быстро прибавляет в размерах, но постоянно ведет борьбу с подкожным жиром. Мезоморф, самый подходящий тип сложения для бодибилдинга, довольно легко набирает сухую мышечную массу и в основном имеет уровень подкожного жира ниже среднего. Все это выглядит совершенно по-другому для эктоморфа, длинного и тощего. Типичный эктоморф обладает следующими признаками: короткий торс, длинные конечности, узкая грудь, плечи, ступни и кисти рук, а также длинные тонкие мышцы. Эктоморфы возглавляют шествие за размерами и массивностью мышц.

Подробнее
 
<< В начало < Предыдущая 1 2 3 Следующая > В конец >>

Всего 1 - 15 из 33
Последние новости
03.05.2013
17.09.2012
19.05.2011
17.03.2010
15.12.2009
 
Популярные статьи
 
Rambler's Top100
Copyright © 2008 www.bodybuilding.cv.ua
rating@Mail.ru