Я призываю заниматься бодибилдингом регулярно без перерывов, всегда проделывать поставленную на день занятия задачу, выполнять все упражнения добросовестно и очень интенсивно. Соблюдения этих правил даст вам гарантию в достижении желаемого результата.

Мне 17 лет, и я увлекаюсь культуризмом. Сколько раз в день мне нужно питаться, чтобы набирать в весе?
Есть ли какие-нибудь добавки, которые мне принимать не желательно?
Я слышал, что куриные грудки один из лучших источников протеина. Сколько грудок в день мне следует есть?

Мне посчастливилось пpовести достаточно много вpемени в обществе лучших атлетов миpа. Да, конечно, их общество вдохновляет, но выглядят они ужасно! В самом пpямом смысле слова: жуткие гpуды качественного мяса, котоpое как бы <выpывается наpужу> из костей. Hикто из пpочих гигантов споpта не пpоизводит такого впечатления.

Вы тpениpуетесь в силовом ключе и хотите pасти ?
Hо в голове вашей каша, гоpмоны, гипогликемия, белковая диета, аpгинин...
чеpт ногу сломит.
Попpобуем pазобpаться...

Существует множество мнений о том, каким должно быть движение в силовом тpенинге.
Одни считают, что движение должно быть подчеpкнуто медленным. Дpугие pазделяют негативную фазу от позитивной, увеpяя, что негативная должна быть в два pаза медленней позитивной. И т.д. и т.п. в том же духе. И никто не может толком объяснить почему его система является единственной веpной.

ВИТАМИН E И СПОРТ
Бостонские ученые, занимающиеся вопросами питания, установили, что витамин E, если его принять перед тренировкой, уменьшает вероятность травмы мышц во время интенсивных занятий спортом. Собираетесь на тренировку? Специалисты советуют вам проглотить капсулу витамина E.

Запрятанное в защищенной полости нашей грудной клетки, сердце представляет собой нечто таинственное. С глаз долой, из сердца вон. Но именно из-за того, что сердце спрятано от нашего взгляда, не стоит соглашаться со старинным изречением, говорящим о том, что вам не может навредить то, о чем вы не знаете. Вообще подобная точка зрения подвергает риску общее здоровье вашего сердца.

Я принимаю много добавок. Но не так просто управляться со всеми этими порошками и таблетками и всегда иметь необходимые добавки под рукой. Вы можете что-нибудь мне порекомендовать как специалист?

Я считаю, что ключ к достижению максимальных результатов от приема добавок - это уделять им первоочередное внимание. Если вы на самом деле делаете ставку на добавки, занимаясь бодибилдингом, и относитесь к ним серьезно, вы скоро осознаете, что не так уж и много упускаете из вида.

От меня вы можете узнать о росте трицепсов больше, нежели от других монстров с более крупной мускулатурой. Так как мои трицепсы всегда росли с большим трудом, я много времени посвящал выяснению того, какие средства являются действенными, а какие нет. Мне потребовались годы на эксперименты и тренировки, чтобы достичь моего сегодняшнего уровня. Я готов поделиться с вами тем, что я тщательно подбирал все эти годы. Эти 10 советов для тренировки трицепсов помогут вам накачать заднюю часть ваших рук в кротчайшие сроки.

Перед тем как отправиться в тренажерный зал я смешиваю в один коктейль креатин и протеиновый порошок. Но один из экспертов в зале сказал мне, что креатин в жидком состоянии теряет свои свойства. Это правда?

Я принимаю протеиновую сыворотку после моей тренировки, потому что это быстро усваиваемый белок. Могу ли из нее же готовить и мой протеиновый коктейль перед сном?

Вы правы, что сыворотка - это быстро усваиваемый протеин. В идеале вы должны принимать сыворотку в случаях, когда вашему организму необходимо быстро пополнить объем протеинов, как, например, после тренировки.

Какая диета лучше всего способствует росту мышц?

Увеличить мышечную массу на удивление просто, если вы соблюдаете правила игры. Мою старую проверенную формулу испытали на своем опыте такие великие легенды бодибилдинга как Арнольд Шварцнеггер, Франк Зейн и Франко Коломбо. Эти пионеры разработали современную научную систему питания для культуристов.

Типы телосложения.
Физиологи определяют три основных типа телосложения. И поскольку характеристики каждого из них известны, с помощью правильно подобранной диеты и системы тренировок ты можешь заметно изменить свое тело.

Коломбо всегда стремился к преодолению трудностей. Ведь сила - не результат победы. Сила - результат борьбы. Когда ты преодолеваешь трудности - вот тогда ты обладаешь силой.

В жизни Франко остается общительным, с большим чувством юмора человеком. Он снимается в фильмах. Его жизнь постоянная борьба, преодоление самого себя, стремление шагнуть за пределы возможного. А ведь именно из этих шагов и состоит наша жизнь, необходимо только принять решение. Хочется привести несколько советов, выработанных на тренировках совместно Франко и Арнольдом, тем более что они уместны не только в спорте, но и в жизни.

Наверняка вы хорошо знаете, что такое Система Джо Уайдера, и наверняка много читали о ее тренировочных принципах. Но одно дело - прочесть, и совсем другое - сделать принцип "своим", то есть, "вписать" его в свою тренировочную программу и извлечь из него максимум пользы.

Система Уайдера - это широкомасштабное полотно, и неосведомленному человеку трудно разобраться в столь обширном объеме полезной информации. Чтобы упростить дело, разделим все принципы тренинга на три ключевых категории: