ГлавнаяКарта сайтаКонтактПоискИнтернет МагазинСсылкиДрузья
Бодибилдинг черновцы, бодибилдинг в черновцах Спортивное питание черновцы bodybuilding, doping, sport, фитнесс чемпионы бодибилдинга, чемпионы пауэрлифтинга
Главная
Тренировки
Пауэрлифтинг
Фитнес
Питание
Интервью
Олимпия
Пpогpаммы тренировок
Советы профессионалов
Препараты - допинг
Статьи о стероидах
Книги
Знаменитости
Новости
Соревнования
Фотографии
Видео
Спортзалы
Магазины
Ваши фото
Спортсмены Черновцов
Наши партнеры
Ветеринарная клиника в жулебино: ветклиника в жулебино innovet-clinic.ru.

Бодибилдинг тренировки, упражнения

тренировки, тренеровки, упражнения для бодибилдинга, тренировки черновцы   Тренуваня, вправи для бодібілдінга чернівці україна

Отжимания

Отжимания Лето. Все едут отдыхать. В том числе и атлеты, которые услали от мрачной зимы и хотят выбраться на солнышко. Кому-то приходится ехать на дачу, кто-то едет отдохнуть заграницу. И почти у всех возникает проблема, где же продолжать тренировки чтобы результаты над которыми ты пыхтел всю зиму не исчезли за лето.

Мы подумали над этой ситуацией и придумали выход из неё. Мы предлагаем вашему вниманию четырёх недельный комплекс отжиманий, который поможет вам поддержать свою массу на отдыхе, когда у вас нет доступа к тренажерному залу. Итак, представляем вашему вниманию эту методику: 

Первая неделя.

День

Время Кол-во повторений
1

Утро с 7 до 7.30
День с 13 до 13.30
Вечер с 19 до 19.30

3 х 10 раз
4 х 10 раз
5 х 10 раз

2

Утро с 7 до 7.30
День с 13 до 13.30
Вечер с 19 до 19.30

4 х 10 раз
5 х 10 раз
6 х10 раз

3

Утро с 7 до 7.30
День с 13 до 13.30
Вечер с 19 до 19.30

4 х 10 раз
5 х 10 раз
6 х 10 раз

4

Утро с 7 до 7.30
День с 13 до 13.30
Вечер с 19 до 19.30

5 х 10 раз
6 х 10 раз
7 х 10 раз

5

Утро с 7 до 7.30
День с 13 до 13.30
Вечер с 19 до 19.30

4 х 10 раз
5 х 10 раз
6 х 10 раз

6 Утро с 7 до 7.30
День с 13 до 13.30
Вечер с 19 до 19.30
3 х 10 раз
4 х 10 раз
5 х 10 раз
7

отдых


Вторая неделя. 
День Время Кол-во повторений
1

Утро с 7 до 7.30
День с 13 до 13.30
Вечер с 19 до 19.30

2 х 20 раз
3 х 20 раз
4 х 20 раз

2

Утро с 7 до 7.30
День с 13 до 13.30
Вечер с 19 до 19.30

3 х 20 раз
4 х 20 раз
5 х 20 раз

3

Утро с 7 до 7.30
День с 13 до 13.30
Вечер с 19 до 19.30

4 х 20 раз
5 х 20 раз
6 х 20 раз

4

Утро с 7 до 7.30
День с 13 до 13.30
Вечер с 19 до 19.30

4 х 20 раз
5 х 20 раз
6 х 20 раз

5

Утро с 7 до 7.30
День с 13 до 13.30
Вечер с 19 до 19.30

3 х 20 раз
4 х 20 раз
5 х 20 раз

6 Утро с 7 до 7.30
День с 13 до 13.30
Вечер с 19 до 19.30
2 х 20 раз
3 х 20 раз
4 х 20 раз
7

отдых


Третья неделя. 
День Время Кол-во повторений
1

Утро с 7 до 7.30
День с 13 до 13.30
Вечер с 19 до 19.30

2 х 25 раз
3 х 25 раз
4 х 30 раз

2

Утро с 7 до 7.30
День с 13 до 13.30
Вечер с 19 до 19.30

2 х 25 раз
3 х 25 раз
4 х 30 раз

3

Утро с 7 до 7.30
День с 13 до 13.30
Вечер с 19 до 19.30

2 х 26 раз
3 х 26 раз
4 х 31 раз

4

Утро с 7 до 7.30
День с 13 до 13.30
Вечер с 19 до 19.30

2 х 27 раз
3 х 27 раз
4 х 32 раз

5

Утро с 7 до 7.30
День с 13 до 13.30
Вечер с 19 до 19.30

2 х 28 раз
3 х 28 раз
4 х 33 раз

6 Утро с 7 до 7.30
День с 13 до 13.30
Вечер с 19 до 19.30
2 х 29 раз
3 х 29 раз
4 х 34 раз
7

отдых


Четвертая неделя. 
День Время Кол-во повторений
1

Утро с 7 до 7.30
День с 13 до 13.30
Вечер с 19 до 19.30

35 раз
36 раз
37 раз

2

Утро с 7 до 7.30
День с 13 до 13.30
Вечер с 19 до 19.30

2 х 30 раз
3 х 30 раз
38 раз

3

Утро с 7 до 7.30
День с 13 до 13.30
Вечер с 19 до 19.30

2 х 30 раз
3 х 30 раз
4 х 30 раз

4

Утро с 7 до 7.30
День с 13 до 13.30
Вечер с 19 до 19.30

3 х 30 раз
4 х 30 раз
5 х 30 раз

5

Утро с 7 до 7.30
День с 13 до 13.30
Вечер с 19 до 19.30

35 раз
36 раз
37 раз

6 Утро с 7 до 7.30
День с 13 до 13.30
Вечер с 19 до 19.30
38 раз
39 раз
40 раз
7

отдых

 
Последние новости
03.05.2013
17.09.2012
19.05.2011
17.03.2010
15.12.2009
 
Популярные статьи
 
Copyright © 2008 www.bodybuilding.cv.ua