|
Само название этого спорта (в дословном переводе с английского - "мощный, силовой подъем") уже говорит о том, что пауэрлифтинг - спорт чистой силы. Хотя, как и в других видах спорта, где основным показателем является измеримый результат, в пауэрлифтинге существуют определенные техники выполнения упражнений, но все они нацелены прежде всего на то, чтобы с наивысшим КПД поднять максимальные веса.
Основной тренировочный и соревновательный снаряд спортсмена-пауэрлифтера (на профессиональном сленге чаще употребляется упрощенное название - "лифтер") - штанга. Однако от традиционной тяжелой атлетики пауэрлифтинг отличается другими, более мощными, упражнениями, в которых основной акцент делается именно на силу.
По доступности пауэрлифтинг, пожалуй, самый открытый спорт: заниматься им может любой человек, которому не противопоказаны физические нагрузки. Например тяжелая атлетика так и не стала массовым видом спорта из-за того, что упражнения, которые входят в ее программу требуют очень сложной техники исполнения, природно недоступной многим людям. Другой ближайший "собрат" - соревновательный бодибилдинг, требует симметричного и пропорционального тела, а также других качеств, которые предопределяются генетически. Пауэрлифтингом возможно профессионально заниматься, даже будучи инвалидом (проводятся национальные и международные турниры среди инвалидов по отдельным упражнениям), а начать тренировки можно, когда тебе далеко за тридцать.
Тренировки проводятся на специальном помосте, оборудованном (в зависимости от проводимого упражнения) специальными стойками для приседаний или стойками и скамьей для жима. Основные упражнения:
Упражнение 1. Приседания со штангой на плечах:
Упражнение 2. Жим штанги, лежа на скамье:
Упражнение 3. Становая тяга штанги (Вариант 1. Техника "сумо"):
Упражнение 3. Становая тяга штанги (Вариант 2. Техника "классическая"):
|
