|
Я принимаю много добавок. Но не так просто управляться со всеми этими порошками и таблетками и всегда иметь необходимые добавки под рукой. Вы можете что-нибудь мне порекомендовать как специалист?
Я считаю, что ключ к достижению максимальных результатов
от приема добавок - это уделять им первоочередное внимание. Если вы на самом
деле делаете ставку на добавки, занимаясь бодибилдингом, и относитесь к
ним серьезно, вы скоро осознаете, что не так уж и много упускаете из вида.
Вот несколько основных рекомендаций.
- Разработайте ежедневный график приема добавок.
Зафиксируйте каждую добавку, которую собираетесь использовать в течение
дня, ее дозировку и время приема. Включите в список ваши протеиновые добавки,
и по желанию, можете также расписать свое меню и график приема пищи. Я
привык составлять отдельные графики на рабочие дни и выходные, потому
что добавки и их дозировка могут отличаться в зависимости от того, сколько
энергии вы тратите.
- Планируйте заранее. В начале недели рассортируйте
все добавки, которые вы собираетесь принимать за этот период. Положите
витамины и добавки в виде таблеток в коробку, и заранее распределите их
на порции. Сухие протеиновые порошки (с глютамином и креатином) можно
насыпать в шейкеры, так чтобы вам оставалось только добавить воды. Таким
образом, вам не придется каждый день перебирать ваши баночки, чтобы сделать
себе новую порцию.
- Будьте собраны. Куда бы вы не пошли,
всегда берите с собой спортивную сумку со всеми необходимыми вам добавками.
Большую часть года вы можете держать эту сумку в своей машине (этого не
стоит делать только в жаркие летние дни). Если вас такой вариант не устраивает,
просто не забывайте свою сумку, когда идете в спортзал, на работу или
в институт.
- Будьте сосредоточены. Точно так же как
вы внимательно следите за вашей диетой и тренировками, вы должны обращать
внимание на каждую добавку, которую вы принимаете. Не забывайте вести
им письменный учет, но при этом старайтесь и запоминать все добавки так,
чтобы они были неотъемлемой частью вашего дневного распорядка. Добавки
должны стать естественной частью вашей жизни, как питание и тренировки,
которые вы никогда не пропускаете.
|
