ГлавнаяКарта сайтаКонтактПоискИнтернет МагазинСсылкиДрузья
Бодибилдинг черновцы, бодибилдинг в черновцах Спортивное питание черновцы bodybuilding, doping, sport, фитнесс чемпионы бодибилдинга, чемпионы пауэрлифтинга
Главная
Тренировки
Пауэрлифтинг
Фитнес
Питание
Интервью
Олимпия
Пpогpаммы тренировок
Советы профессионалов
Препараты - допинг
Статьи о стероидах
Книги
Знаменитости
Новости
Соревнования
Фотографии
Видео
Спортзалы
Магазины
Ваши фото
Спортсмены Черновцов
Наши партнеры
Пензлі художні та Пензлі Пензлі художні Нитава.

Заказать печать фото портрета на холсте holst.gift.

Советы бодибилдерам

бодибилдинг советы   бодібілдінг поради, поради професіоналів

Вопросы и ответы: 8 приемов пищи, овсянка и много курицы.

Мне 17 лет, и я увлекаюсь культуризмом. Сколько раз в день мне нужно питаться, чтобы набирать в весе?
Есть ли какие-нибудь добавки, которые мне принимать не желательно?
Я слышал, что куриные грудки один из лучших источников протеина. Сколько грудок в день мне следует есть?

Мне 17 лет, и я увлекаюсь культуризмом. Сколько раз в день мне нужно питаться, чтобы набирать в весе?

У Криса Ацето есть четкий ответ на твой вопрос. «Когда я встретил Джея Катлера много лет назад, он все еще был подростком. Первое, что я заставил его сделать, это начать есть 6 раз в день. Через 4 месяца его телосложение кардинально изменилось. Через 3 года, исключительно по собственной инициативе, он начал питаться 8 раз в день. Его прогресс был поразителен. Без сомнения многие его достижения объясняются хорошими генетическими данными и усиленными трудом в спортзале, но мне кажется, что 8-миразовый прием пищи также сыграл не последнюю роль в его успехах. В то время Джей стал первым, кто придумал и реализовал этот график питания. Никто больше и не слышал о таком.» Если ты хочешь набрать вес, помни что чем больше ты будешь есть, тем больше ты будешь расти.

Есть ли какие-нибудь добавки, которые мне принимать не желательно?

На рынке продается множество разнообразных пищевых добавок, и большинство из этих добавок полезны. Но некоторые из них не всегда доработаны до идеального варианта. Если вы будете относиться к покупке пищевых добавок со здоровой осторожностью, это поможет вам выбрать наилучший вариант для вашего питания и, в конечном счете, сэкономить ваши средства. Помимо чтения информации о системе питания во FLEX вы можете спросить других культуристов, которых считаете сведущими в этом вопросе, о добавках, улучшивших их результаты.

Мы рекомендуем время от времени испытывать новые добавки. Попробуйте принимать новую добавку в течение нескольких недель и проверьте, дает ли ее потребление какие-нибудь результаты, какие ты для себя намечал, или нет.

На самом ли деле овсянка, как все утверждают, настоящая пища для культуристов? Могу ли я готовить другие каши для себя вместо нее?

Мы рекомендуем овсянку, потому что это один из самых лучших источников клетчатки и сложных углеводов. Если вы терпеть ее не можете, вы можете готовить вместо нее что-нибудь другое, но наш совет по возможности использовать в вашем питании именно ее.

Овсянка, может быть, и не самая изысканная пища, но помимо обеспечения сложными углеводами, она также способствует поддержанию здоровья. Эта каша способствует очищению организма, что уменьшает опасность повреждений тонкой кишки, а, следовательно, в кровь меньше попадает токсинов и болезнетворных микробов. Уменьшение количества таких повреждений благотворно влияет на иммунную систему, а также способствует росту мышц. Ко всему прочему, недавно в овсянке были обнаружены уникальные антиоксиданты, обладающие защитными свойствами для клеток. Здоровая желудочно-кишечная система дает прекрасную возможность для роста и укрепления мышц. Так что, хочешь стать большим парнем, ешь овсянку.

Я слышал, что куриные грудки один из лучших источников протеина. Сколько грудок в день мне следует есть?

Это зависит от нескольких факторов: от вашего веса (вам следует ежедневно потреблять как минимум количество протеинов в граммах, соответствующее вашему весу в фунтах), от вашего бюджета (куриные грудки достаточно дорогой источник протеинов) и от того, насколько они вам нравятся (сложно заставить себя есть то, что не нравится).

Одна куриная грудка без костей и кожи весом 6 унций (170 г) содержит 36 г протеинов, так что культурист, весящий 200 фунтов, должен в день съедать почти 6 куриных грудок, чтобы  получить всю суточную норму белка, при условии что ни из каких других продуктов он этого питательного вещества получать не будет. Без сомнения не смысла в том, чтобы съедать  в день такое большое количества какого-либо одного продукта.

Лучше всего придерживаться норм потребления протеина и покупать те продукты, которые вам нравятся и которые вам по карману. Старайтесь разнообразить ваше питание и покупайте разные продукты, содержащие белок: яйца, вырезку или другое мясо, обезжиренное молоко, обезжиренный сыр, рыбу, протеиновые коктейли и пр. Любой набор продуктов обеспечит вас гораздо большим количеством питательных веществ, чем какой-нибудь в отдельности.

 
Последние новости
03.05.2013
17.09.2012
19.05.2011
17.03.2010
15.12.2009
 
Популярные статьи
 
Copyright © 2008 www.bodybuilding.cv.ua