|
С О Д Е Р Ж А Н И Е
Часть первая: основы
1. Спортивные тренировки. Истина 7
2. Основные сведения о человеческом теле. Анатомия 12
3. Техника тренировки тела 17
4. Техника психологической тренировки 23
Часть вторая: здоровье
5. Питание и диета 29
6. Ваша поясница 53
7. Все составляющие хорошего здоровья 59
Часть третья: физические упражнения
8. Введение 73
9. Упражнения для нижней части брюшного пресса 80
10. Упражнения для косых мышц живота 101
11. Упражнения для верхней части брюшного пресса 120
12. Комплексные упражнения 134
13. Изометрические упражнения 174
14. Тренажеры 179
Часть третья: комплексы упражнений и методы тренировок
15. Система 189
16. Методы тренировок и специальные комплексы упражнений 203
17. Как составить программу упражнений для самостоятельных
тренировок 237
ПРИЛОЖЕНИЕ
АВТОР ВЫРАЖАЕТ БЛАГОДАРНОСТЬ
УКАЗАТЕЛЬ
Скачать книгу (формат PDF)
|
