|
 Владимир, с чего ты начинаешь тренировку трицепса?
Как я уже говорил ранее, нужно очень хорошо размяться перед тренировкой и
только после этого можно переходить к серьезной работе на трицепс. А разминочным
упражнением у меня всегда идет отжимание от брусьев в нескольких подходах.
Затем я перехожу к жиму лежа узким хватом и делаю два подхода до отказа.
И последнее упражнение - это разгибание на блоке стоя, так же в двух подходах
с максимальным количеством повторений. Но это на массе, а в предсоревновательный
период количество подходов и повторений увеличивается.
А как часто прорабатываешь трицепс и есть ли у тебя свои секреты?
Главный мой секрет заключается как раз в том, что одну мышечную группу
я тренирую один раз в две недели и как мне кажется, этого вполне дотаточно
для роста, если ты выкладываешся на все 100 процентов.
Какое у тебя любимое упражнение на трицепс?
Очень нравится жим лежа узким хватом, хотя многие мои коллеги и говорят, что
любимых упражнений быть не должно.
А с какими весами ты работаешь?
Раньше работал с максимальными. Жим лежа узким хватом был 220 кг в шести повторениях,
а сейчас, когда тренинг направлен на качество, приходится снижать веса.
И последний совет нашим читателям.
Требовательнее относится к себе и не давать поблажек. |
