|
Бодибилдинг тренировки, упражнения |
 |
|
 |
Тренировки - бодибилдинг
Бодибилдинг - это не только способ стать очень большим или накачать пресс до кубиков - , многие люди заинтересованы еще и в красивой форме своих мышц. Если вы относитесь к таким людям, обратите особо пристальное внимание на технику выполнения упражнений. При неправильной форме вес отягощения расходится по другим мышцам, и строение тела получается не настолько эстетичным, как того хотелось бы. Арнольд Шварценеггер - добился потрясающих результатов, хотя не обладал совершенным телосложением в детстве. |
Подробнее |
|
Мощные ноги - отличительный признак настоящего культуриста. Джонатан Стехлик |
К сожалению, в наше время большинство мужчин давно забыли о своих детских мечтах и предпочитают проводить всю жизнь за работой в тесных и душных офисах. Бодибилдинг им просто необходим! Потенциал для развития мускулатуры и создания великолепного сложения есть абсолютно в каждом из нас, а значит, его необходимо реализовать. Зачем довольствоваться меньшим, чем нам дано от рождения? |
Подробнее |
|
Высокоинтенсивный тренинг в бодибилдинге: принципы, методики, техники. |
Высокоинтенсивный тренинг является одной из форм силового тренинга, обретшей популярность в 1970-х годах благодаря Артуру Джонсу, создателю «Наутилуса». Тренировочная методика высокоинтенсивного тренинга базируется на выполнении тяжелых повторений до точки полного мышечного отказа. Предельно интенсивные, редкие и короткие тренировки оптимально стимулируют мышечный рост и задействую процессы восстановления в период отдыха.
|
Подробнее |
|
Тренировоки для эктоморфа |
Каждый из нас уникален и имеет индивидуальные особенности строения тела, однако, все же можно выделить три основных группы, которые различаются по характеристикам телосложения:
мезоморф, эндоморф, эктоморфу.
Эктоморф, имеет самый низкий уровень жировых отложений, узкокостный, со слабо развитой от природы мышечной массой, приходится, тяжелее всех на пути к достижению результата.
|
Подробнее |
|
По своей анатомической функции дельты - это мышцы, которые очень трудно изолировать.
Они активно работают буквально во всех "верхних" упражнениях - как вспомогательная или стабилизирующая сила.
|
Подробнее |
|
5 главных ошибок «натурала». Как тренироваться любителю |
Перетренированность
Вспоминаю, как впервые почувствовал на собственной шкуре, что такое перетренированность. Был у меня тогда шестимесячный период тренировок, и вбил себе в голову, что недорабатываю. Решил поднапрячься, удвоить, так сказать, усилия. Признаюсь, очень хотелось тренироваться "по-чемпионски". |
Подробнее |
|
Тяга гантели одной рукой в наклоне. |
Встали рядом с горизонтальной скамейкой. Это может быть и не скамейка, а любой
удобный упор для нерабочей руки, например твой коллега, качающий пресс. Ноги
расставлены широко, ближняя к скамейке нога - впереди (назовем ее внутренней
ногой), другая - позади (это - наружная нога). Соответствующим образом назовем и
руки. Сгибаемся в пояснице, спина прямая, ноги полусогнуты. Наклоняемся до тех
пор, пока спина не станет параллельной скамье. Ноги полусогнуты в коленях для
удобства. Исходное положение достигнуто. |
Подробнее |
|
|
Боль после тренировки и как ее избежать. |
Hа восстановление влияет много факторов - в том числе после тренировочная боль... Основные причины
боли после тренировки две:
- накопление молочной кислоты
- микроразрывы мышечных волокон в результате эксцентрического напряжения |
Подробнее |
|
Тяга горизонтального блока сидя |
Разные варианты тяги горизонтального блока сидя позволяют задействовать и развить
почти все мышцы, покрывающие спину. Узким хватом, ладони внутрь, локти двигаются вдоль корпуса. При выполении движения с полной амплитудой и хорошей техникой, это упражнение прорабатывает
как середину верха, так и наружные части спины. |
Подробнее |
|
| << В начало < Предыдущая 1 2 3 4 5 6 7 8 Следующая > В конец >>
| Всего 1 - 10 из 71 |
|
|